大家有没有发现，一到假期，身边带孩子去医院检查视力的家长明显增多？

最近朋友 2 年级的儿子，就在学校的体检里查出了近视，双眼只有 0.6。开始接到老师电话朋友还不信，毕竟一直对孩子看手机、ipad 限制得很严格，怎么会这么早近视？

医生解答了疑问：很少看手机、电脑，不代表不会近视，大部分孩子近视和户外活动不足有很大关系。

近期，权威杂志《JAMA 眼科学》上的一项调查就发现：2020 年中国儿童的近视率比 2019 年有明显增加，尤其是 6 岁年龄组，近视发病率是 2019 年的 6 倍。

为什么低年龄组的变化这么明显呢？很关键的原因，就是去年的特殊情况，对这部分孩子户外活动时间的影响非常大，并直接显现在视力检查结果上。

而这一点，恰恰是很多家长容易忽略的。

医生打了个比方：

把视力比作银行存款账户的话，保护视力有“少花钱”和“多存钱”两方面的措施。

“少花钱”，就是减少玩手机、看电视的时间，这点家长往往非常警惕。

但“多存钱”，也就是保证和增加户外活动时间，却常常做得不足。

多出门撒欢，才能增加远视力储备！

什么是我们孩子视力账户的存款呢？这里我们需要了解一个概念——远视力储备。

孩子小时候，眼球都是扁扁的，慢慢发育成圆圆的。眼球扁扁的时候，孩子都有点远视，远视程度，就叫远视力储备，就是娃的视力存款。

远视力储备没有了之后，眼球如果继续变长，就会变成近视眼。

在幼儿园体检查视力的时候，很多小朋友的视力不到 1.0，就是因为有远视力储备的关系。当然远视力储备也不是越多越好，远视太多了，出现弱视，也是需要及早矫正的。

判断孩子的正常视力有一个公式：

孩子年龄×0.2≈孩子应有视力。

比如4岁的娃，正常视力是0.8左右。

由于发育规律，眼球变长是不能逆转的，远视力储备也只会减少不能增加，我们能做的就是让这个过程慢一点。

户外活动就是延缓眼睛变长的关键措施，有研究发现：

保证每天两个小时的户外活动，对延缓眼睛变长有明显的效果。每周在户外多呆一小时，近视的几率降低 2%。

已经上学的大孩子，就只能靠家长利用一切机会了，比如：

上学放学尽量走路；

选择在户外上课的兴趣班；

放学后趁有太阳先在外面活动一会儿，等没太阳了再回家吃饭、学习……

周末的时间，也是户外活动的好机会。像我们家里，就规定了每周六是“发疯日”，这一天全家一起出门玩一整天。

儿童眼健康常见9大误区

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来源：学生安全教育平台、年糕妈妈

国家卫健委《眼科近视防控手册》

来源：卷卷猫电台